5 aplicativos gratuitos para te ajudar a controlar a ansiedade

É incrível como a tecnologia está transformando até mesmo a forma como cuidamos da nossa saúde mental. Com a correria do dia a dia e os desafios que enfrentamos, é importante contar com ferramentas que nos ajudem a controlar a ansiedade e o estresse. E é aí que entram os aplicativos gratuitos! Separamos cinco desses apps, todos sem custo algum e disponíveis tanto para dispositivos Android como iOS.

1. Calm

Com foco em aliviar o estresse e promover o bem-estar, o Calm oferece uma variedade de recursos, como exercícios de respiração, meditação guiada e músicas relaxantes. Disponível para iOS e Android, você pode começar a usar alguns recursos de graça ou optar por uma assinatura para ter acesso a todo o conteúdo.

Onde baixar: Android / iOS

2. Sanvello

Este aplicativo oferece suporte terapêutico através de programas de atenção plena, rastreamento de humor e meditação guiada. Além disso, conta com uma comunidade onde você pode se conectar com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes. Disponível para iOS e Android, com opções gratuitas e pagas.

Onde baixar: Android / iOS

3. Headspace

Ideal para quem busca melhorar o foco, concentração e qualidade do sono, o Headspace oferece ferramentas de meditação personalizadas para diferentes objetivos, como controle da ansiedade. Disponível para iOS e Android, com opções gratuitas e também assinaturas pagas.

Onde baixar: Android / iOS

4. Happify

Com foco na psicologia positiva, o Happify oferece jogos e atividades para ajudar a aliviar o estresse e promover o bom humor. De acordo com o site, 86% dos usuários se sentem mais felizes após dois meses de uso do aplicativo. Disponível para iOS e Android, com opções gratuitas e pagas paraq quem deseja aproveitar todos os recursos.

Onde baixar: Android / iOS

5. Cíngulo

Baseado em terapia digital, o Cíngulo oferece autoavaliação, diário emocional e programas personalizados com sessões em áudio e texto. Utilizando inteligência artificial, o aplicativo te ajuda a enfrentar questões de saúde emocional. Disponível para iOS e Android, com opções gratuitas e assinaturas pagas.

Onde baixar: Android / iOS